គ្រប់គ្នាតែងចង់បានសុខភាព ល្អ ជាពិសេស ជៀសវាងជំងឺមហារីកផ្សេងៗ ឬជំងឺបេះដូងជាដើម។ ជាក់ស្ដែងអ្នកដឹងទេថា យុវវ័យ១ ភាគ ៣ នៅសហរដ្ឋអាមេរិក បានកើតជំងឺ សរសៃឈាមបេះដូង។ ដំណឹងល្អសម្រាប់អ្នកទាំងអស់គ្នា គឺទម្លាប់ជាប្រចាំក្នុងកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចជួយឲ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ អាចគេចផុតពីជំងឺផ្សេងៗបាន។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាទម្លាប់អាក្រក់ ១៧ យ៉ាងធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ដែលលោកអ្នកគួរជៀសវាង៖
១. មើលទូរទស្សន៍ៈកុំអង្គុយមើលទូរទស្សន៍ច្រើនម៉ោងពេក។
២. ចេះតែជំទាស់ និងមិនព្រមទទួលស្គាល់ភាពដុនដាបរបស់ខ្លួនៈ ទម្លាប់នេះអាចក្លាយជាបញ្ហាធំសម្រាប់ខ្លួនអ្នក នៅពេលក្រោយ។
៣. គេងស្រមុក
៤. មិនសំអាតធ្មេញដោយខ្សែសំអាតៈ ការសំអាតដោយច្រាសដុះធ្មេញគឺមិនទាន់គ្រប់គ្រាន់ទេ
៥. ផ្ដាច់ខ្លួនចេញពីសង្គមៈ ចូលចិត្តនៅម្នាក់ឯង មិនសូវចូលចំណោមជាមួយមិត្ត គ្រួសារ ឬចូលរួមកម្មវិធីផ្សេងៗ។
៦. ធ្វើច្រើន លទ្ធផលទទេៈ កុំធ្វើនេះ ធ្វើនោះ មិនប្រាកដប្រជា ហើយមិនមានលទ្ធផលល្អសោះ
៧. ទទួលទានជាតិស្រវឹងច្រើនពេកៈ ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពអ្នកខ្លាំង ហើយជូនកាលអាចនាំអន្តរាយផ្សេងៗ ដល់ខ្លួននិងមនុស្សពាក់ព័ន្ធ។
៨. ទទួលទានហួសកម្រិតៈ ទទួលទានច្រើនពេកអាចធ្វើឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ មានជំងឺផ្សេងៗ
៩. ចេះតែស្មានថាខ្លួនមិនមានបញ្ហាៈ ឬពេលខ្លះដឹងថាមានបញ្ហាហើយ តែហាក់គិតថាជារឿងតូចតាច និងមិនដោះស្រាយ។
១០. ទទួលទានសាច់មិនសូវឆ្អិន
១១. ចេះតែពន្យារពេលទៅពិនិត្យសុខភាពៈគួរឧស្សាហ៍ទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ តាមដានសុខភាព
១២. ទទួលទានបារី ឬរស់នៅជាមួយផ្សែងបារីៈ បារីប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សួតរបស់អ្នក។
២. ចេះតែជំទាស់ និងមិនព្រមទទួលស្គាល់ភាពដុនដាបរបស់ខ្លួនៈ ទម្លាប់នេះអាចក្លាយជាបញ្ហាធំសម្រាប់ខ្លួនអ្នក នៅពេលក្រោយ។
៣. គេងស្រមុក
៤. មិនសំអាតធ្មេញដោយខ្សែសំអាតៈ ការសំអាតដោយច្រាសដុះធ្មេញគឺមិនទាន់គ្រប់គ្រាន់ទេ
៥. ផ្ដាច់ខ្លួនចេញពីសង្គមៈ ចូលចិត្តនៅម្នាក់ឯង មិនសូវចូលចំណោមជាមួយមិត្ត គ្រួសារ ឬចូលរួមកម្មវិធីផ្សេងៗ។
៦. ធ្វើច្រើន លទ្ធផលទទេៈ កុំធ្វើនេះ ធ្វើនោះ មិនប្រាកដប្រជា ហើយមិនមានលទ្ធផលល្អសោះ
៧. ទទួលទានជាតិស្រវឹងច្រើនពេកៈ ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពអ្នកខ្លាំង ហើយជូនកាលអាចនាំអន្តរាយផ្សេងៗ ដល់ខ្លួននិងមនុស្សពាក់ព័ន្ធ។
៨. ទទួលទានហួសកម្រិតៈ ទទួលទានច្រើនពេកអាចធ្វើឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ មានជំងឺផ្សេងៗ
៩. ចេះតែស្មានថាខ្លួនមិនមានបញ្ហាៈ ឬពេលខ្លះដឹងថាមានបញ្ហាហើយ តែហាក់គិតថាជារឿងតូចតាច និងមិនដោះស្រាយ។
១០. ទទួលទានសាច់មិនសូវឆ្អិន
១១. ចេះតែពន្យារពេលទៅពិនិត្យសុខភាពៈគួរឧស្សាហ៍ទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ តាមដានសុខភាព
១២. ទទួលទានបារី ឬរស់នៅជាមួយផ្សែងបារីៈ បារីប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សួតរបស់អ្នក។
១៣. មិនព្រមទទួលទានថ្នាំតាមកំណត់ ឬទៀងទាត់តាមការណែនាំ
១៤. មិនទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើៈ បន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ជាអាហារល្អសម្រាប់សុខភាព ព្រោះសំបូរដោយសារជាតិ និងវីតាមីនគ្រប់ប្រភេទ។
១៥. មិនចាប់អារម្មណ៍ការចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធការពារក្នុងខ្លួនៈ កាលណាប្រព័ន្ធភាពផ្សំចុះខ្សោយ គឺបញ្ជាក់ថាអ្នកមានជំងឺមកបៀតបៀនហើយ។
១៦. ទទួលទានអាហារប្រៃពេក
១៧. ទទួលទានអាហារដែលគ្មានកាឡូរីសោះ។
១៤. មិនទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើៈ បន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ជាអាហារល្អសម្រាប់សុខភាព ព្រោះសំបូរដោយសារជាតិ និងវីតាមីនគ្រប់ប្រភេទ។
១៥. មិនចាប់អារម្មណ៍ការចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធការពារក្នុងខ្លួនៈ កាលណាប្រព័ន្ធភាពផ្សំចុះខ្សោយ គឺបញ្ជាក់ថាអ្នកមានជំងឺមកបៀតបៀនហើយ។
១៦. ទទួលទានអាហារប្រៃពេក
១៧. ទទួលទានអាហារដែលគ្មានកាឡូរីសោះ។
0 comments:
Please add comment to express your opinion, and share it on Twitter or Facebook. Thank you in advance.