១-ពេលព្រឹក អ្នកគួរស្តាប់បទចម្រៀងពិរោះៗ ឬដាក់សម្លេងនាឡិកា ឲ្យរោទិ៍ ដោយបទចម្រៀង ពិរោះៗ រួចផ្តើមយក អារម្មណ៍ នៃថ្ងៃថ្មី ដោយ ៖
- បើកបង្អូច ស្រូបយកធាតុអាកាសបរិសុទ្ធ ឬដើរទៅខាងមុខផ្ទះ ឲ្យផ្ទៃមុខ ប៉ះនឹងខ្យល់បរិសុទ្ធ រួចដកដង្ហើមចូល ឲ្យវែងៗ ៥ ដង ។
- ងូតទឹកនឹងសាប៊ូ ដែលមានក្លិនក្រអូប ដើម្បីបន្ថែម ភាពស្រស់ថ្លា ដល់អារម្មណ៍ ព្រមទាំងលាប បំប៉ន ស្បែក ដោយក្រែម និងច្របាច់ ម៉ាស្សាស្រាលៗ ។
- បាញ់ទឹកអប់ ក្លិនក្រអូបប្រហើរ ដើម្បីឲ្យមានភាពស្រស់ស្រាយ អារម្មណ៍ល្អ ។
- បន្ថែមភាពស្រស់ថ្លា ឲ្យរាងកាយ ដោយការពិសារ តែជីអង្គាម ឬទឹក្រូចឆ្មារក៏បាន ។
- ដើរ ឬធាក់កង់ ជំនួសការជិះរថយន្ត ទៅធ្វើការ ដើម្បីបានស្រូបយកខ្យល់ អាកាសបរិសុទ្ធ ។
២-ពេលថ្ងៃត្រង់ ៖
-អំឡុងពេលធ្វើការ ត្រូវមានពេលសម្រាកខ្លះផង បើត្រូវអង្គុយនឹងមួយកន្លែងយូរៗ ត្រូវឧស្សាហ៍ងើប សម្រួលសរសៃ និងដកដង្ហើមវែងៗ។
-ពិសារផ្លែប៉ោមមួយផ្លែ ឬផ្លែឈើផ្សេងៗ ឬអាចផ្លាស់ប្តូរ ទីកន្លែង ជាមួយមិត្តរួមការងារក៏បាន ដើម្បីជៀសវាង ពីមុខកុំព្យូទ័រមួយស្របក់ ។
-ពេលសម្រាកថ្ងៃត្រង់ គួរទទួលទានអាហារឆ្ងាញ់ៗ ស្តាប់តន្រ្តីពិរោះៗ ដើរលេង ឬធ្វើអ្វីក៏បាន ។
៣-ពេលល្ងាច
-កុំមើលទូរទស្សន៍ ព្រោះអាចធ្វើឲ្យអ្នក មានអារម្មណ៍ តប់ប្រមល់លើសដើម អ្នកអាចអានសៀវភៅរឿង ប្រលោមលោកក៏បាន ។
-ធ្វើការងារសិល្បៈ ដែលចូលចិត្ត ដូចជា គូររូប ។
-ទទួលទានអាហារ ដែលងាយស្រួលរំលាយ ដើម្បីឲ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល នៅពេលយប់ ។
-ហាត់ប្រាណ ។
-ងូតទឹកលាយផលិតផល ដែលមានប្រងក្រអូបប្រហើរ ព្រោះវា ជួយឲ្យអ្នកបំប៉នស្បែក ។
-បន្ទប់គេង ត្រូវមានខ្យល់អាកាសចេញ-ចូលល្អ ដើម្បីបានទទួលអុកស៊ីសែន គ្រប់គ្រាន់ ។
-ទុកពេលទំនេរ សម្រាប់ខ្លួនឯងប្រមាណ ៣០នាទី ដោយគ្មានសម្លេងទូរស័ព្ទរំខាន មិនមើល ទូរទស្សន៍ មិនលេងកុំព្យូទ័រ អាចអង្គុយផឹកតែ អុជទៀន ពណ៌ក្រហម រូចបន្តក់ប្រេងក្រអូបក្លិន ឡាវេនឌឺ ២ ឬ ៣ ដំណក់ និងជួយឲ្យអ្នក មានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា ៕
- បើកបង្អូច ស្រូបយកធាតុអាកាសបរិសុទ្ធ ឬដើរទៅខាងមុខផ្ទះ ឲ្យផ្ទៃមុខ ប៉ះនឹងខ្យល់បរិសុទ្ធ រួចដកដង្ហើមចូល ឲ្យវែងៗ ៥ ដង ។
- ងូតទឹកនឹងសាប៊ូ ដែលមានក្លិនក្រអូប ដើម្បីបន្ថែម ភាពស្រស់ថ្លា ដល់អារម្មណ៍ ព្រមទាំងលាប បំប៉ន ស្បែក ដោយក្រែម និងច្របាច់ ម៉ាស្សាស្រាលៗ ។
- បាញ់ទឹកអប់ ក្លិនក្រអូបប្រហើរ ដើម្បីឲ្យមានភាពស្រស់ស្រាយ អារម្មណ៍ល្អ ។
- បន្ថែមភាពស្រស់ថ្លា ឲ្យរាងកាយ ដោយការពិសារ តែជីអង្គាម ឬទឹក្រូចឆ្មារក៏បាន ។
- ដើរ ឬធាក់កង់ ជំនួសការជិះរថយន្ត ទៅធ្វើការ ដើម្បីបានស្រូបយកខ្យល់ អាកាសបរិសុទ្ធ ។
២-ពេលថ្ងៃត្រង់ ៖
-អំឡុងពេលធ្វើការ ត្រូវមានពេលសម្រាកខ្លះផង បើត្រូវអង្គុយនឹងមួយកន្លែងយូរៗ ត្រូវឧស្សាហ៍ងើប សម្រួលសរសៃ និងដកដង្ហើមវែងៗ។
-ពិសារផ្លែប៉ោមមួយផ្លែ ឬផ្លែឈើផ្សេងៗ ឬអាចផ្លាស់ប្តូរ ទីកន្លែង ជាមួយមិត្តរួមការងារក៏បាន ដើម្បីជៀសវាង ពីមុខកុំព្យូទ័រមួយស្របក់ ។
-ពេលសម្រាកថ្ងៃត្រង់ គួរទទួលទានអាហារឆ្ងាញ់ៗ ស្តាប់តន្រ្តីពិរោះៗ ដើរលេង ឬធ្វើអ្វីក៏បាន ។
៣-ពេលល្ងាច
-កុំមើលទូរទស្សន៍ ព្រោះអាចធ្វើឲ្យអ្នក មានអារម្មណ៍ តប់ប្រមល់លើសដើម អ្នកអាចអានសៀវភៅរឿង ប្រលោមលោកក៏បាន ។
-ធ្វើការងារសិល្បៈ ដែលចូលចិត្ត ដូចជា គូររូប ។
-ទទួលទានអាហារ ដែលងាយស្រួលរំលាយ ដើម្បីឲ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល នៅពេលយប់ ។
-ហាត់ប្រាណ ។
-ងូតទឹកលាយផលិតផល ដែលមានប្រងក្រអូបប្រហើរ ព្រោះវា ជួយឲ្យអ្នកបំប៉នស្បែក ។
-បន្ទប់គេង ត្រូវមានខ្យល់អាកាសចេញ-ចូលល្អ ដើម្បីបានទទួលអុកស៊ីសែន គ្រប់គ្រាន់ ។
-ទុកពេលទំនេរ សម្រាប់ខ្លួនឯងប្រមាណ ៣០នាទី ដោយគ្មានសម្លេងទូរស័ព្ទរំខាន មិនមើល ទូរទស្សន៍ មិនលេងកុំព្យូទ័រ អាចអង្គុយផឹកតែ អុជទៀន ពណ៌ក្រហម រូចបន្តក់ប្រេងក្រអូបក្លិន ឡាវេនឌឺ ២ ឬ ៣ ដំណក់ និងជួយឲ្យអ្នក មានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា ៕
0 comments:
Please add comment to express your opinion, and share it on Twitter or Facebook. Thank you in advance.