ជំងឺលើសឈាម បានក្លាយទៅជាជំងឺ ដែលគួរអោយព្រួយបារម្ភ សំរាប់ពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ជំងឺនេះអាចបង្ការ និងការពារបាន តាមវិធីធម្មជាតិ ប៉ុន្តែលោកអ្នក ត្រូវមានភាពអំណត់ និងការព្យាយាមខ្លាំង។ បើលោកអ្នក មិនចង់អោយជំងឺលើសឈាម មកគ្រប់គ្រងលើខ្លួនប្រាណ របស់លោកអ្នកនោះទេ សូមចាប់ផ្ដើមកែតម្រូវ នូវទម្លាប់មិនល្អមួយចំនួន ក្នុងការរស់នៅរបស់លោកអ្នក រួមទាំងហូបចុកប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។ វីធីសាស្ដ្រទាំងនោះរួមមាន ដូចខាងក្រោមនេះ ៖
១- ការហាត់ប្រាណ ដោយការដើរ ៖ ការដើរមានប្រយោជន៍ណាស់ ព្រោះអាចធ្វើឱ្យមានចលនា គ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយ ហើយបើដើរក្រោម ពន្លឺថ្ងៃទៀតកាន់តែល្អ ព្រោះពន្លឺព្រះអាទិត្យបង្កើត វីតាមីន D ដែលអាចជួយបន្ថយសំពាធឈាមបាន។
២- ការសំរាក ៖ ទោះបីអ្នកមានភាពមមាញឹកយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកគួរតែសំរាកឱ្យបានញឹកញាប់តាមរយៈការដើរកំសាន្ដ តាមកន្លែង
នានាឬស្ដាប់ តន្ដ្រីនិយាយរួម គឺធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។
៣- ញ៉ាំអាហារដែលមានប្រយោជន៍ ៖ សូមជៀសវាងនូវអាហារដែល សំបូរដោយជាតិខ្លាញ់ ជាតិប្រៃខ្លាំង និងអាហារដែល ធ្វើឱ្យកើន Cholesterol ហើយសូមញុំាអាហារសរីរាង្គឱ្យបានច្រើន។
៤- ត្រូវហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ហើយជៀសវាងនូវសកម្មភាពណា ដែលធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍មួម៉ៅ និងរន្ធត់ខ្លាំង។
៥- ប្រសិនបើអ្នកជក់បារីត្រូវបញ្ឈប់ភ្លាម ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ខ្លាំងដល់សំពាធឈាម។ ជាពិសេសត្រូវពិនិត្យសំពាធឈាមឱ្យបានទៀងទាត់៕
វិធី៥យ៉ាង ដើម្បីបង្ការជំងឺលើសឈាម
ជំងឺលើសឈាម បានក្លាយទៅជាជំងឺ ដែលគួរអោយព្រួយបារម្ភ សំរាប់ពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ជំងឺនេះអាចបង្ការ និងការពារបាន តាមវិធីធម្មជាតិ ប៉ុន្តែលោកអ្នក ត្រូវមានភាពអំណត់ និងការព្យាយាមខ្លាំង។ បើលោកអ្នក មិនចង់អោយជំងឺលើសឈាម មកគ្រប់គ្រងលើខ្លួនប្រាណ របស់លោកអ្នកនោះទេ សូមចាប់ផ្ដើមកែតម្រូវ នូវទម្លាប់មិនល្អមួយចំនួន ក្នុងការរស់នៅរបស់លោកអ្នក រួមទាំងហូបចុកប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។ វីធីសាស្ដ្រទាំងនោះរួមមាន ដូចខាងក្រោមនេះ ៖
១- ការហាត់ប្រាណ ដោយការដើរ ៖ ការដើរមានប្រយោជន៍ណាស់ ព្រោះអាចធ្វើឱ្យមានចលនា គ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយ ហើយបើដើរក្រោម ពន្លឺថ្ងៃទៀតកាន់តែល្អ ព្រោះពន្លឺព្រះអាទិត្យបង្កើត វីតាមីន D ដែលអាចជួយបន្ថយសំពាធឈាមបាន។
២- ការសំរាក ៖ ទោះបីអ្នកមានភាពមមាញឹកយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកគួរតែសំរាកឱ្យបានញឹកញាប់តាមរយៈការដើរកំសាន្ដ តាមកន្លែង
នានាឬស្ដាប់ តន្ដ្រីនិយាយរួម គឺធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។
៣- ញ៉ាំអាហារដែលមានប្រយោជន៍ ៖ សូមជៀសវាងនូវអាហារដែល សំបូរដោយជាតិខ្លាញ់ ជាតិប្រៃខ្លាំង និងអាហារដែល ធ្វើឱ្យកើន Cholesterol ហើយសូមញុំាអាហារសរីរាង្គឱ្យបានច្រើន។
៤- ត្រូវហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ហើយជៀសវាងនូវសកម្មភាពណា ដែលធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍មួម៉ៅ និងរន្ធត់ខ្លាំង។
៥- ប្រសិនបើអ្នកជក់បារីត្រូវបញ្ឈប់ភ្លាម ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ខ្លាំងដល់សំពាធឈាម។ ជាពិសេសត្រូវពិនិត្យសំពាធឈាមឱ្យបានទៀងទាត់៕
0 comments:
Please add comment to express your opinion, and share it on Twitter or Facebook. Thank you in advance.