ជាធម្មតា នៅពេលដែលធ្មេញរបស់លោកអ្នកមានសុខភាពមិនល្អ វានឹងធ្វើឱ្យមានការឈឺ ហើយលោកអ្នកត្រូវចំណាយពេលវេលា និងថវិការដើម្បីទៅរកគ្រួពេទ្យ ។ដូចនេះ ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហានេះ លោកអ្នកគួរថែរក្សាសុខភាពធ្មេញអោយបានល្អប្រសើរជានិច្ច ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីសាស្ត្រអនុវត្តន៍មួយចំនួនដើម្បីការពារកុំឱ្យធ្មេញពុក ។
១. ជារៀងរាល់ព្រឹក លោកអ្នកត្រូវតែសំអាតធ្មេញឱ្យបានត្រឹមត្រូវមុនពេលទទួលទានអាហារ ។
២. ទទួលទានអាហារប្រកបដោយតុល្យភាពពីព្រោះកង្វះវីតាមីន និងសារធាតុខនិចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ ។
៣. ចៀសវាងទទួលទានចំណីអាហារដែលមានជាតិស្ករច្រើននៅចន្លោះពេលទទួលទានអាហារប្រចាំថ្ងៃ ។ ម្យ៉ាងទៀត លោកអ្នកគួរប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយនិងភេសជ្ជៈសូដាពីព្រោះទោះបីជាវាមិនមានជាតិស្ករច្រើន ប៉ុន្តែវាមានជាតិអាស៊ីដច្រើនដែលធ្វើឱ្យមានផលលំបាកធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពធ្មេញ ។
៤. អ្នកអាចទទួលទានបង្អែមកំឡុងពេលអាហារប្រចាំថ្ងៃ ។ វាមិនសំខាន់នោះទេចំពោះបង្អែមច្រើនប៉ុណ្ណាដែលលោកអ្នកញ៉ាំ ប៉ុន្តែមិនត្រូវឱ្យធ្មេញប៉ះពាល់ជាមួយជាតិផ្អែមទាំងនេះច្រើនពេកទេក្នុងមួយថ្ងៃ ។
៥. ទទួលទានទឹកបន្ទាប់ពិសាបាយរួចពីព្រោះទឹកធ្វើឱ្យកំហាប់ទឹកមាត់វិលមកកម្រិតធម្មតាដើម្បីអាចទប់ទល់នឹងអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងអាស៊ីដ ។ ក្រេបទឹកម្តងបន្តិចៗអាចជួយការពារកុំឱ្យមាត់មានសភាពស្ងួតពីព្រោះប្រសិនបើមាត់មានសភាពស្ងួត វាអាចធ្វើឱ្យធ្មេញពុក និងមានខ្យល់ដង្ហើមមិនល្អ ។
៦. សំអាតធ្មេញមុនពេលចូលគេងដោយលោកអ្នកត្រូវដឹងថា មាត់របស់លោកអ្នកនឹងត្រូវបិទក្នុងរយៈពេល៨ម៉ោងជាប់គ្នាដែលអាចធ្វើឱ្យបាក់តេរីលូតលាស់នៅទីនោះ ។
៧. ឧស្សាហ៍ទៅជួបប្រឹក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យធ្មេញ ។
0 comments:
Please add comment to express your opinion, and share it on Twitter or Facebook. Thank you in advance.